Ejercicio: ¿Quién soy yo? - Coaching de Familia Sistémico - Susana García Gutiérrez - Coach de familias monoparentales

Ejercicio: ¿Quién soy yo?

por / miércoles, 16 marzo 2011 / Publicado enautoconocimiento, coaching, herramientas
Ejercicio para hacer consciente aquello que no quieres mostrar al mundo por un lado y por otro lado, tomar conciencia de aquello que sí muestras aunque no seas consciente de ello. Se utiliza la ventana de Jo-Hari y preguntas para ampliar esa toma de conciencia.

Ejercicio: ¿Quién soy yo?

 
Las preguntas a responder son primero:
¿Qué veo yo de mi? –> Haz una lista de las cosas que más destacarías de ti (habilidades, cualidades, actitudes, …)
¿Qué ven los demás de mi? –> Haz una lista igual, preguntando al menos a 4 personas (a ser posible de diferentes contextos, te dará mayor información)
* Cuanto mayor sea la lista, más información tendréis de la visión propia y global. Otra cosa, se trata de encontrar algo de vuestra sombra, eso que a veces disgusta mostrar, nada de valorar en bueno o malo.
 
La forma de hacerlo es la siguiente. Toma un cuadrado y divídelo en 4 partes iguales como indica la figura, serán 4 áreas que vas a nombrar: Area I (Conocida), Area II (Ciega), Area III (Oculta) y Area IV (Desconocida).

Area I: Incluye aquí aquello que has visto de ti y que también han visto los demás.

Area II: En este área vas a incluir lo que han visto los demás de ti y tú no has observado.

Area III: Aquí pondrás aquello que tú si sabes de ti y otros desconocen y no han visto.

Area IV: En realidad este área queda vacía, puesto que ni lo has visto tú ni tampoco otros.

Una vez que tienes los 4 cuadrantes rellenos con la información. Toma los cuadrantes II y III y haz lo siguiente:

Area II: Puesto que este área marca aquello que los demás ven en ti y de lo que tú no eres consciente, ya has dado el primer paso, tomar conciencia de aquello que haces. A partir de ahí y por cada una de las informaciones en este cuadrante haz lo siguiente:

– Si consideras que es algo positivo y que te aporta valor, anota en una Lista de Habilidades que tienes y no habías visto (como si fuese una caja de herramientas)

La pregunta asociada será: ¿Qué nuevas cosas puedo hacer con esa habilidad descubierta?

– Si consideras que es algo que te resta y que deseas cambiar entonces anótalo en una Lista de Actitudes a Cambiar.

La preguntas asociadas serán: ¿Para qué utilizo esta actitud? ¿Qué me aporta?

Dale las gracias a esa actitud (a esta parte de ti) por lo que te ha permitido ganar hasta ahora y llegar a este momento.

¿En qué quiero transformarla? ¿Cómo voy a hacerlo? –> Elige una primera acción inmediata para cambiar esto. (ponle fecha)

Area III: En este área tú si sabes y los que desconocen son el resto, toma cada una de esas informaciones y pregúntate:

¿Qué me aporta ocultar esa parte de mi?

¿Qué sería lo peor que podría pasar si la muestro?

¿Qué tendría que suceder para que yo quiera expresarla?

 

Y ahora espero vuestros comentarios y experiencias.

 

_____________________________________________________________________________________________________

AUTORA

    Susana García - imagen circularSusana García Gutiérrez, Formadora y Coach de Familia-Educativo Sistémico,  fundadora de “Familia y coaching”, Fundadora y directora de Centro FAMES (Centro de Formación para la Familia y la Escuela). Es 1ª Coach de Familias Monoparentales en España. Co-fundadora de AECOFAME (Asociación Española de Coaching de Familia y Educativo) y su primera presidenta 2010-13    

Suscripción-familiaycoaching

3 Responses to “Ejercicio: ¿Quién soy yo?”

  1. Anonymous dice: Responder

    como puedo describirme con algo q me guste coleccionar

  2. Disculpa, el sistema me había perdido el mensaje. Aunque tarde te contesto.

    A la hora de describirte piensa en cómo eres por dentro: actitudes, habilidades, … Busca que hay te hace especial en ti para que colecciones eso que te gusta.

  3. […] oirás porque algunas cosas van a gustarte muy poco. Una herramienta muy útil para hacerlo es la Ventana de Jo-Hari, procura hacer más pequeña tu área ciega preguntando a los tuyos. 2. Evita guardar tus […]

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Responsable: Susana García Gutiérrez (propietaria de la marca Familia y Coaching)
Finalidad: Controlar el spam, gestión de comentarios
Legitimación: Tu consentimiento
Comunicación de los datos: No se comunicarán los datos a terceros salvo por obligación legal
Derechos: Acceso, rectificación, portabilidad, olvido
Contacto: info@familiaycoaching.com
Información adicional: Más información detallada en Política de privacidad

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

SUBIR